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Statt fragliche Nahrungsergänzungsmittel zu erwerben, sollte man stattdessen in eine gesunde, ausgewogene Ernährung investieren.

Der Jojo-Effekt tritt immer dann auf, wenn nach einer kurzfristigen Ernährungsumstellung dem Körper wieder mehr Energie zugeführt wird als er benötigt.

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Wer sein Gewicht dauerhaft halten möchte; sollte seine Ernährung auf lange Sicht umstellen und einen gesunden Lebensstilzu dem auch Bewegung gehört, pflegen. Nichtsdestotrotz handelt es sich hierbei um Präparate, die mit Nebenwirkungen einhergehen können.

Zudem kann es sogar zu Überdosierung kommen, etwa von Vitamin D.

Wie man hausgemachte Tricks abnehmen kann

Auch bei einer akuten oder chronischen Überdosierung mit Vitamin A und anderen Vitaminen können Vergiftungserscheinungen auftreten. Nahrungsergänzungsmittel sollten unter keinen Umständen über der auf der Packungsbeilage angegeben Empfehlung eingenommen werden und sollten eine ausgewogene Ernährungsweise nicht ersetzen.

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Welche Ursachen und Folgen hat sie? Grüntee gilt als Stoffwechselbooster.

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Ganz so einfach ist es jedoch nicht. Er enthält chemische Verbindungen, sog. Diese durchlaufen eine Reihe von Stoffwechselreaktionen im Körper und besitzen antioxidative Eigenschaften.

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Ebenso wurden die Effekte der Katechine mit weiteren Stoffen verglichen, welche in Zusammenhang mit Gewichtsverlust stehen. Diese Studie bekräftigt die Vermutung, dass Katechine, speziell Epigallocatechingallat einen positiven Effekt auf Gewichtsverlust bzw.

Ernährung, Sport & Abnehmen

Durch die Supplementation von Grüntee Extrakt als Teil einer ausgewogenen Ernährung und eines guten Trainings kannst du also das Abnehmen beschleunigen und die Muskelregeneration beschleunigen. Laut ihrem Test gäbe es keine Studien, die einen positiven Effekt auf eine Gewichtsreduktion belegt.

Ähnlich verhält es sich mit Kohlenhydratblockern.

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Diese Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen hemmen das Verdauungsenzym, das die Spaltung von Kohlenhydraten übernimmt. Doch der Test zeigt: Auch hier gibt es einen Haken.

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Wird zu viel Stärke unverdaut ausgeschieden, kann es zu Durchfall oder Blähungen kommen. Kein schöner Nebeneffekt!

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Während das Abnehmen mit Shakes durchaus funktionieren kann, sind die meisten Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen nur bedingt zu empfehlen. Side Plank Crunches5. Hip Thruster6.

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Auch eine Verhaltens- und Bewegungstherapie gehören zum erfolgreichen Abnehmen dazu. Wer nicht auf eine kalorienarme Ernährung vertraut und glaubt, eine Veränderung des Stoffwechsels führt zum Wunschgewicht, versucht sein Glück gerne mal mit Schlankheitsmitteln.

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Also etwa Fett- oder Kohlenhydratblockern oder Sättigungskapseln, die eigentlich kein Nahrungsergänzungsmittel sind sondern ein Medizinprodukt. Auch Enzympräparate, Probiotika und Fatburner sind als Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen erhältlich.

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Chitosan ist ein solcher Ballaststoff, der Fette binden können soll, und als Fettblocker verkauft wird. Die Theorie dahinter: Der Körper kann durch diese Nahrungsergänzungsmittel die verzehrten Fette nicht verwerten und scheidet sie unverdaut aus.

Das soll beim Abnehmen helfen.

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Nach dem Motto, was nicht aufgenommen werden kann, kann auch nicht dick machen. Das Abnehmen mithilfe der Fettblocker funktioniert nur, wenn auch weniger Kalorien gegessen werden, urteilt die Verbraucherzentrale.

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Gutscheine gelten nicht in Kombination mit Aktionspreisen bestimmter Angebotsplattformen. Mit vielen Lebensmitteln kann man einfach und schnell gesunde Gerichte zubereiten.

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Die meisten Nahrungsergänzungsmittel zum Abnehmen sind nur bedingt empfehlenswert. Manche können zwar durchaus funktionieren, sind jedoch auch keine dauerhafte Alternative. Sprechen Sie lieber mit einem Ernährungsberater, Fitness- oder Gesundheitstrainer, um einen geeigneten Ernährungsplan und Trainingsplan zu erstellen.

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Eins muss Ihnen auf jeden Fall bewusst werden — wenn Sie wirklich abnehmen möchten und Ihr Wunschgewicht langfristig halten wollen, kommen Sie um eine Ernährungsumstellung, Verhaltensänderung und Sport nicht herum. Dafür müssen häufig erst die Gewohnheiten geändert werden.

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Und wer abnehmen will, braucht Zeit! Ergebnisse werden sich nicht schon nach kurzer Zeit zeigen.

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Crash-Diäten klingen zwar gut, sind aber sehr ungesund. Haben Sie also gesunde Gewohnheiten, die richtige Motivation und genug Ausdauer, sollten die Kilos nach einiger Zeit ganz ohne Supplemente schwinden.

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Wie finden Sie raus, dass Sie abnehmen müssen? Warum wollen Sie abnehmen? Bringen Schlankheitsmittel wirklich den gewünschten Abnehm-Effekt?

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In vielen Fatburnern wird eine Vielzahl von Pflanzenextrakten zusammengemischt. Selbst wenn die einzelnen Substanzen nicht in gesundheitsgefährdenden Mengen enthalten sind, ist die Wirkung dieser Stoffmischungen nicht einzuschätzen und es kann zu unerwarteten und unerwünschten Wirkungen kommen. Zahlreiche der enthaltenen Substanzen können in Wechselwirkungen mit Medikamenten treten.

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Die meisten der verwendeten Stoffe wirken auf das Herz-Kreislauf-System. Je höher der Anteil des entsprechenden Stoffes, umso höher ist das Risiko dieser Produkte. Fehlt in der Zutatenliste eine Mengenangabe der enthaltenen Wirkstoffe, dann sollten Sie ganz auf einen Verzehr verzichten.

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